人気急上昇中！ダイエットしている人なら絶対知っている最高の糖質とは？

こんにちは

コマです

糖質ってご存知ですか？

体の大切なエネルギー源ですよね

主食にパンを食べるより

白米を食べた方がいいと

言われていますが

白米より食べて欲しい食材があります

その食材を知ることで

糖質をエネルギーに変えやすくなり

代謝アップにつながります

代謝が上がるということは、

脂肪が燃えやすくなり

どんどん体重が落ちます

友達に会うたび

え！？また痩せた?

綺麗になってる！

彼氏できた？

こんな風に羨ましがられると

ガッツポーズしたくなるほど

嬉しい言葉ですよね

逆にその食材を知らなければ

パンやお米が好きなのに太るから

という理由で食べていないと

糖分不足で集中力が下がったり

疲労感の原因になったりします

完全に糖質を抜くのは

体に良くないので

今すぐやめましょう

白米からあるものに変えるだけで

ダイエットを成功させるチャンス

糖質を抜くということもなくなり

やる気に満ちあふれることでしょう

そのあるものとは

オートミール

一度は聞いたことがありますか？

美味しくなさそう

どうやって食べるの?と

思いますよね、

それも含めてご紹介します！

オートミールは

食物繊維が白米の20倍

玄米の3.5倍

入っているんです!

食物繊維の他にも

不足しがちな鉄分

カルシウムや

美肌効果のあるビタミン

これらが含まれています

単純に

20杯の白米

＝1杯のオートミール

得られる栄養素が一緒なんです！

白米より栄養価があって

糖質も少なく

ダイエットに向いている

さらに、不足しがちな鉄分も

含んでいるので

貧血気味の方には嬉しいですね

こんないい事尽くしの

オートミールに変えないわけがないですよね

実はオートミールと言っても

4種類あるんです

分かりやすくご紹介しますね

1️⃣スティールカットオーツ

・加熱して食べる

・塩味のお粥に

・30分以上煮込む必要

・プチプチと歯ごたえのある食感

 （長く煮込むとどろどろに）

2️⃣ロールドオーツ

・加熱して食べるのがおすすめ

・甘い味つけのミルク粥、

　塩味のお粥

・プチプチと歯ごたえのある食感

3️⃣クイックオーツ

・生でもOK（味付けは必要）

・シリアルとして、

　塩味のお粥として

・加熱する場合は

　熱いスープで1分煮る

・歯ごたえはあまりなし

4️⃣インスタントオーツ

・シリアル感覚でそのまま食べる

・味がついているので調理の必要なし

・牛乳やヨーグルトをかけて

このように種類によっては

加熱が必要だっり

煮込んだりと様々です

初めての方には

調理しやすく食べやすい

・「クイックオーツ」

・「インスタントオーツ」

がおすすめです

１つ注意するポイントがあります

「インスタントオーツ」は

甘くて食べやすいので

食べすぎると

糖質過多になるので

ダイエットではなく

デブエットになる事間違いなしです

しっかり自分と向き合い

セーブしましょう

それでは今すぐ

オートミールを買いに

ネットサーフィンしましょう

ここまで読んでいただき

ありがとうございました✨