ストレスでリバウンドが続いたり停滞期迎えたりいない?

こんにちは

コマです

ストレスが溜まるような

過度なダイエットを

あなたはしていませんか?

食べないダイエット

水もしくは炭酸水ダイエット

筋トレも食事制限も

しんどいくらいしている

このようなダイエットは

必ずリバウンドします

私もチャレンジしてみましたが

一時的に体重は落ちるものの

継続出来ませんでした

しかも！！反動で食べてしまい

リバウンドを

繰り返していました(汗

過度なダイエットを続けると

体が栄養不足で飢えた状態となり

停滞期をむかえ

そのストレスから

彼氏に八つ当たりして

喧嘩をすることが増えすれ違い

関係がうまくいかなくなってしまう

しかし、

あることを取り入れると

理想の痩せる体が

手に入るだけではなく

「食べたいものが食べられる」

「お腹いっぱい食べられる」

という幸福度が増します💕

そのおかげで

彼氏とは順風満帆

「また綺麗になったね」と

言われること間違いなし!

ダイエットも彼氏との関係も

うまくいくことまちがいなし！

理想を手に入れるには

　　チートデイ

　　　　を取り入れること

チートデイとは

ダイエット中でも

「好きなものを食べていい日」を作る

　　　　　　　⬇︎

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減量が停滞した際に用いる手法です

　中には

「そんなことすると、

せっかく落ちた体重が

元に戻ってしまうのでは」と

心配になる方がいるでしょう

チートデイの

メリットとデメリットを

お伝えしますね

デメリット

'体脂肪が多い方は向いていない'

痩せれる見込みがあるのに

好きなものだけ食べるのは

ただの甘えでしかない

'連続して行えない'

チートデイの主な目的は

エネルギーの補給です

エネルギーが

有り余っている状態で

行っても脂肪としてつくだけ

チートデイを行うのは

停滞してから

メリット

'代謝を上昇させる'

食事量を減らして

摂取カロリーを

制限することによって、

カラダは少ないエネルギー内で

対応できるように代謝が

落ちていきます

すると、やがてダイエットの

停滞期に陥ってしまうでしょう

ここでチートデイを設定し、

定期的に多くのエネルギーを

補給することで、

代謝の低下を抑えて

停滞期を防ぐことができるのです

たしかに短期的で見れば、

落ちていた体重が

元に戻ってしまう感覚に

陥ってしまうかもしれません

しかし、その体重増加は

一時的なもの

長期的に見れば、

順調にダイエットは

進んでいきます

'ストレス軽減'

チートデイはカラダの

変化だけでなく、

モチベーションの維持という

点でも大きな役割を

果たしてくれます

食事制限はカラダだけでなく、

メンタル的でもつらいものがあります

心には多くのストレスがかかるはず。

メンタル面での

ストレスが解消され

モチベーションを

維持することができます

チートデイの設定方法

週に1回
はじめてであれば、

1週間のうち1日を

チートデイにしましょう

あらかじめ、

何曜日にするか

決めておくのがおすすめです

その他の6日は、

しっかりと食事を

コントロールします

チートデイを気分で決めてしまうと、

「思った以上にチートデイが

　多くなってしまった」と

いうことに繋がります

それでは痩せるはずはなく

逆に太るだけです

我慢できるなら

間隔を伸ばしていこう

ダイエットを長期間継続していくと、

チートデイがなくても

続けられるようになってきます

そうなれば、実施日の間隔を

広げていきましょう

その場合は週1回などではなく、

停滞が気になった

タイミングで設定すると、

代謝を落とさずに

ダイエットを進めることができます

チートデイはダイエットを

進めるうえで、

効果的なテクニックです

しかし、やり方には十分に

注意する必要があります

ただ単に、

たくさん食べる日を作ればいい

というわけではありません

普段のトレーニングや

食事コントロールを

しっかり行っているからこそ、

チートデイの効果が出るのです

ダイエットで一息つきたいときは、

チートデイを設定して、

停滞期を乗り切りましょう

今すぐ大きく深呼吸して

リラックスしましょう

ここまで読んで頂き

ありがとうございました✨