普段から気にしてる?もしかして気にしてなかった？

こんにちは

コマです

あなたは立っているとき

どういう姿勢になっていますか？

もしそのまま何も知らないと

あなたの体は少しずつ

どんどん曲がっていき

理想とする美脚には

絶対なれません

しかし、反対に

今の状況を変えるだけで

すれ違った人が二度見するような

綺麗な美脚になり

友人からは

どうやって手に入れたのか

質問攻めに合うことになるでしょう

そのあることとは、、

骨盤を正しい位置に戻す

ということです

どういうこと？と思いますよね

あなたは誰かと待ち合わせした時に

片足に重心をおいたり

足を組んで座ったり

いつも同じ側の肩や手で鞄を持ったり

このようなことをしていませんか？

骨盤が歪むと

• 骨盤周辺の筋肉に負担がかかり、

凝り固まることで血流が悪くなります

そうなると足の浮腫みや

冷え症の原因になります

そのままだとぱんぱんに

水分を含んだ

大根のようになります

• 内臓が下がります

たいして食べていないのに

下腹だけがぽっこりと出て

ズボンにお肉がのるようになります

• O脚やX脚になる

骨盤と股関節は密接に

繋がっているので、

骨盤の歪みは脚の歪みに

影響が出る

骨盤の歪みとともに

股関節にもねじれが生じるため、

その下にある膝や足首も

同様にねじれてしまいます
それによって重心の位置も

ずれやすくなり、

内側もしくは外側の筋肉ばかりが

発達して凝り固まり、

脚のラインが崩れてしまいます

そうなると

美脚になりたいという願いも

程遠い夢になりますね、、、

そうならないために

1️⃣ストレッチをする

1.丸めたバスタオルを

股関節の位置に挟んだ状態で、

仰向けになります

2.両腕は上に伸ばし、

両手の薬指を合わせるように、

手を重ねます

3,両足は親指をつけるようにして

重ねます
この体勢を３分間キープしましょう！

2️⃣股関節を伸ばしてあげる

1.椅子を用意して、

自分の後方に置きます

椅子の座る部分に、

足の甲が触れるように

後ろ足を椅子に乗せます

2.前方の足の太ももが

伸びるように意識をして、

股関節を伸ばします

上半身は真っ直ぐに保ち、

前傾姿勢にならないように

注意しましょう

3.20秒を1セットし、

2セット繰り返しましょう
逆足も同様に繰り返します

3️⃣歩き方や座り方を意識する

1.まず、鼻・へそ・くるぶしの

内側が直線になるように立つ

2.肩・腰・手が、全て左右で

同じ高さになるようにする

3.最初に膝を前に出し、

脚を上げ、かかとで着地します

身体が真っ直ぐになるよう、

曲がらないように

意識を持ちましょう

椅子に座る際は、

足を組まないようしましょう
床に座る際は、横座りは避け

同じ姿勢を長時間

続けないようにしましょう

最初は違和感を感じることが多いし

意識するのがきついけど

ここで諦めると

何も変化は起こりません

まずは重心が偏らないように

今すぐ真っ直ぐ立つこと

から始めましょう

ここまで読んで頂き

ありがとうございました✨