最強アイテム！飲むだけで簡単にダイエット？？？
こんにちは
コマです
突然ですがあなたの
その食事バランス大丈夫?
ダイエット中は
野菜中心のヘルシー
料理になりがちではないでしょうか
その食事のままでは
今の見た目と変わることない
代謝は下がっていく
髪の毛はパサパサに
爪はボロボロに
実年齢より老けてみられること
間違いない
スカートを履きたいのに
いつも体型を隠すような
パンツスタイル
スタイルのいい友達の隣に
並ぶのが恥ずかしい
笑顔で大好きな人のそばにいたい
この悩みはつきないですよね
これを機に自分を変える
きっかけ作りにしませんか？
きつい食事制限❌
ハードトレーニング❌
ストレスの元になる
この２つは一切しなくて大丈夫
あるものを
食事にプラスするだけで
憎たらしい脂肪が少なくなってくる
好きな服を着れるようになる
自分に自信が持てる
友達から
「誰かわからなかった」
その言葉を言われたら
最高じゃないですか？
その願いを叶えてくれるのが
プロテインです
タンパク質には
肉類、魚類、豆類、
乳類、卵に含まれています
20代女性の1日の
目標摂取量は50gと言われています
タンパク質を50g摂るには
卵を約8個食べないといけません
こんなに食べられないですよね、
だから！！！
手軽にタンパク質を補える
プロテインを飲むといいのです！
いつもの食事にプロテインを
飲むだけ!
たったこれだけで
理想の自分へと近づける
- 筋肉が増える
増えると代謝が上がり
痩せやすくなります
- ホルモンバランスが整いやすくなる
女性エストロゲンをと似た働きがあります
ホルモンバランスが崩れる原因は、
加齢
不規則な生活
ストレス です
- 肌や髪の健康をサポート
タンパク質は
肌や髪の原料となってくれるのです
プロテインを選ぶときのポイント
・筋肉をつけたい
：ホエイプロテイン
・美容、ダイエットのサポート
プロテインの効果を得るためには
正しく飲むことが大切です
1️⃣プロテインを割るとき
プロテインは、
水やお湯、牛乳などで
割って飲みましょう。
プロテインによっては、
チョコレートやイチゴなどの
味がついています。
牛乳で割ると、
糖質や脂質が増える心配が
あるため注意しましょう。
2️⃣食事との栄養バランスを考慮する
いつもの食事にプラスして
飲みましょう
普段の食事でタンパク質を
十分にとれている場合は、
飲みすぎに注意が必要です。
プロテインを飲みすぎると
カロリー過多になります。
また、腹持ちがいい
プロテインを飲むことで、
食事量が減ってしまうと、
ビタミンやミネラルなどが
不足する可能性もあるでしょう。
置き換えで飲むのではなく
しっかり食事はとりましょう
3️⃣ベストなタイミング
普段の生活に
プロテインを取り入れるなら、
就寝前30分～1時間前と朝が効果的
まず、就寝前についてですが、
私たちは寝ている間に
「成長ホルモン」が分泌されています。
この成長ホルモンは
タンパク質を吸収し
筋肉などを増やすのですが、
その分泌のピークが
就寝後30分～3時間と言われています。
これに合わせて、
プロテインを摂取することで、
効率よくタンパク質を吸収させ
筋肉量を増やすことが出来ます。
さらに、起床後は
体内の水分や栄養素が枯渇しています。
朝食をしっかりバランスよく
食べる時間がある場合は良いのですが、
時間がない場合には
手軽なプロテインを利用して
栄養をしっかり補給してみましょう。
プロテインを飲む量や
飲むタイミングを調整することがポイントです
ここまで読んだあなた！
つま先立ち10秒チャレンジしてみましょう
読んでいただき
ありがとうございました✨
