何も知らないまま毎月過ごすの？細い人はみんな知っているアレとの付き合い方
こんにちは
コマです
なんでこんなに意思弱いんだろう、、
さっき食べたばっかりなのに
なんですぐお腹空くの?
食欲しか勝たん
スイーツ無限大
このような悩みを
抱えていませんか？
この悩みをそのままにしておくと
この前まで履けていたはずの
ズボンがパッツパツで
足を隠すような
ロングスカートばかりの
コーディネートが多く
ある日のデートのとき彼氏から
今日もスカート?と言われてしまう
冷え性すぎて
靴下2枚履くのは当たり前だし
それに加えてタイツも履き
雪だるまのように着膨れしてしまうから
スタイルのいい彼氏の隣を
歩くのは恥ずかしい
冬はスタイルのいい
ファッションなんて全くできない
このようにどんどん
理想の体型から遠のくこと
間違いなし
細い人の仲間になりたくないですか?
この悩みを解決できると
体の芯から温まることが出来るため
冷え性改善となり
もう雪だるまのようなファッションとは
さよならできる！
自信を持って素足を出せるから
あなたがしたいコーディネートを
見に纏うことができる！
悩みを解決するだけで
あなたも細い人の
仲間になれるチャンス
この悩みを解決するポイントは
「生理の過ごし方」です
何気なく過ごしていた7日間
まさか！？と思われて当然です
だから、知っている人と
知らない人で
体型に差が出ているんです
食欲が増すのは生理前や生理中は
身体がエネルギーを
吸収しようとするため
女性ホルモンのバランスも
崩れやすいので、
食欲が増えるのは仕方がない期間
この期間中は
ダイエットに適していません
これは
「プロゲステロン」
というホルモンが原因です
栄養や水分を体内に備蓄するため
脂肪が燃焼しにくい状態になっています
逆に
「エストロゲン」
というホルモンがあります
このホルモンは
生理の終わりから約2週間
増えてくるのです
なので、このタイミングが
ダイエットに適しています✨
代謝を良くする効果があります。
そのため、少しの運動でも
脂肪を燃焼することが期待できる！
さらに食欲を抑える
ともいわれています。
食べすぎを防いでくれるのです。
エストロゲンは
あなたのダイエットの味方
となるホルモンです
この時期は
運動やトレーニングなどを行い、
脂肪燃焼に努めるのがベストですよ。
＊理想の生理期間の過ごし方＊
1️⃣生理前や生理中は
食事の回数を増やす
回数を増やしても
摂取量は増やさないで下さい
それではいつもと
変わらないのでNGです
回数を増やすことでドカ食いや
血糖値の上昇を防いだり
体脂肪の蓄積を抑えたり
素晴らしいメリットですね！
無性に甘いものが
食べたくなった時は
キャンディーを舐めたり
72％以上のチョコレートをひとかけら
食べたりするのがおすすめ！
少量の糖質を摂取することで
気持ちが落ち着くことが多いのです
回数を増やしても
食欲がある場合は
ナッツを食べてみましょう
2️⃣体を冷やさない
生理中は、
お風呂に浸かるのがおすすめ！
身体を温めてあげると、
むくみ解消に。
また血流がよくなることで
子宮の筋肉がゆるみ、
生理痛の軽減も期待できる
しかし貧血持っている場合は
長く湯船に浸からないこと！
3️⃣体を動かす
生理後から排卵日までが
痩せやすい時期
この期間は集中的に
トレーニングしましょう
1. スクワット
2.背筋
下半身と背中は大きな筋肉が
集まっているので
その筋肉を鍛えることで
痩せやすくなる
3️⃣クランチ
腹直筋を鍛えることで
ポッコリお腹の解消にも有効的
生理と向き合って
痩せやすい体質を
ゲットしましょう
さあ、スクショをして
いつでも見られるように
しておきましょうね
ここまで読んでいただき
ありがとうございました✨
