たったこれだけを意識するだけで痩せ体質につながる！？内面から綺麗になろう！

こんにちは

コマです

食事する時って

何か意識していますか？

意識するのを徹底するだけで

体の内面から綺麗になるだけではなく

ダイエットに繋がる

そんなおいしい話あったら

絶対知りたいですよね！

これを知るだけで

「健康的な体」

「スラッとした体」に

なること間違いなし！

ただこれしかしていないのに

簡単に体重が落ちる

こんな簡単にできるダイエットは

この方法だけ！

逆にこのことを知らないと、

血糖値が急上昇し

糖分を脂肪として蓄積してしまいます

そうするとすらっとした脚ではなく

今のまま。もしくは…

今よりも太い太い大根脚へ

なること間違いでしょう

せっかくダイエットするなら

・健康的に痩せたい

・脂肪をつけたくない

・痩せたいけど運動苦手

その悩みを解決する方法は、、、

食事の順番を意識すること

たったこれだけです!

1️⃣まず野菜から食べる

2️⃣次はタンパク質を食べる

3️⃣最後に糖質をたべる

たったこの３つだけ！！

いつもの食事に

意識するだけ！

これだけで痩せ体質に

なること間違いなし！

なんで順番が大事なの?と考えるでしょう

それは、！

まず野菜から食べることで

糖の吸収を緩やかにしてくれるので

太りにくくしてくれるから！

糖分を先に摂取すると

血糖値が急上昇し

脂肪として蓄積することに…

野菜には食物繊維を

含む食材があります

ほうれん草、ピーマン、レタス

椎茸、えのき、わかめ、昆布が

主にあげられます

次にタンパク質

筋肉や血液を作り、

エネルギー源としての役割があります

肉、魚、大豆製品、卵に含まれています

脂質が少なく良質なものを

選ぶようにしましょう

価格も安く、タンパク質だから

そう思って毎食、

納豆、卵、豆腐を食べるのは

逆にだめです

1食だといいのですが

毎食だと脂質の取りすぎになります

脂質の取りすぎは

太い脚への近道です

バランスを見てタンパク質を

取り入れましょう

最後は糖質

ごはんやパン麺類などの炭水化物です

血糖値が上昇し、食べすぎると

体重増加

中性脂肪の原因

となります

食べるときは量に気をつけたり

オートミールなどに変更したり

すると良いですね✨

順番に気をつけても量が多かったら

意味がありません！

自分でしっかりセーブすることが

大切になってきます

声に出さなくていいので

野菜、タンパク質、糖質の順に

唱えましょう！！

ここまで読んでいただき

ありがとうございました✨